1.アクティブリコール
・問題を解いた後に、目をつぶって思い出す時間を作る。
・テキストでインプット中、1ページor1単元ごとに目をつぶって思い出す時間を作る。
2.忘却曲線
・忘却曲線に従って、学習を管理する。
3.前向きに勉強
・ネガティブな気持ちで勉強しない。
・セルフエフィカシー。
・未来の自分の姿を想像して取り組む。
4.インターリービング&ポモドーロ
・25分ごとに5分休憩（or5分瞑想:呼吸のみに集中）&科目を切り替える。
・「時間」で計画を立てる,科目を区切る意識。
5.脳が覚えやすい型
・理解を重視。なぜなぜ。
・チャンキングでプロセスごとにグループで覚える。
・具体的な事例を用意して自分で当てはめてみる。
・「他人に教えること」を重視する。
6.脳が覚えやすい環境
・スクワットや腕立てを空き時間にして、血流をよくする。
・ルールを決めることで仕組み化して、取り組み始めへの負担をなくす。
・シングルタスクで不必要なワーキングメモリを消費しない。
・勉強中スマホは目に入らないようにする。
・目標を公言して、達せししなければならない状況を作る。
・一週間のうちの半日or一日は完全オフの日を設ける。
・本番中は低GI食品を摂る。血糖値を急に上げない。
・1日3つの感謝を日記に記す。
・寝る前15分の復習。翌日の一歩目の準備。